• Упражнения на пресс

    Пресс

    Мифы и их разоблачение Самый первый глупый миф о том, что пресс нужно грузить на каждой тренировке и чуть ли не каждый день. Мало кто зает, но если перетренировать мышцы пресса, то есть вероятность, что они больше уже никогда не ответят ростом на нагрузку. На самом деле, вопрос очень сложный для объяснений, но для понимания очень простой. Пресс — это такая же мышца, как и все остальные, и тренировать её каждый день в тяжёлом режиме не только бессмысленно, но и опасно. Самое опасное упражнение и, надо сказать, малоэффективное для пресса — подъёмы корпуса в «Римском стуле». Но нам говорят о…

  • Упражнения на пресс

    Упражнения на пресс

    Его величество пресс! Наверное каждый человек хотя бы раз в жизни мечтал о рельефном прессе. Как раз в этой статье мы с Вами и разберем какие функции выполняют мышцы пресса помимо эстетической красоты, а также поговорим о том, как грамотно…

  • Упражнения на спину

    Основное упражнение на спину

    Прокачиваем спинные мышцы! Сегодня мы разберём одно из базовых упражнений на спину, без которых ваша тренировка не будет полноценной. Выполнение регулярных тренировок на спину поможет вам улучшить осанку и мышцы спины. Для выполнения данного упражнений на спину вам понадобится штанга.…

  • Упражнения на спину

    Горизонтальная тяга

    Сегодня я хочу разобрать основное упражнение на спину, которое называется «горизонтальная тяга» или «тяга блока к животу сидя». Для начала рассмотрим на какие мышцы идёт воздействие при выполнении данного упражнения. Воздействие на основные мышечные группы В первую очередь это упражнение…

  • Диеты

    Диеты

    Не все диеты одинаково полезны. Думаю, на своём опыте многие в этом убедились. Хватать диету с красивым названием и применять на себе, а потом удивляться отсутствию результата, — в этом есть загадка русской души, которую навряд ли вы когда-нибудь познаете).…

  • Питание

    Ускорим метаболизм!

    Лучшие способы для ускорения обмена веществ Людям с быстрым обменом веществ проще сжигать жир, а затем восстанавливаться. И, как правило, такие люди чувствуют себя гораздо лучше, более здоровы и активны, чем люди с медленным обменом веществ. Поэтому разгон метаболизма является…

  • Блог

    Интересные факты о фитнесе

    Если у вас плохое настроение или вы впали в депрессию, позанимайтесь спортивными упражнениями. Их регулярное выполнение повышает уровень адреналина в крови и поднимает настроение, а также повышает нашу работоспособность. При беге нагрузка на тело превышает ваш собственный вес аж в…

  • Блог

    Что такое фитнес?

    Фитнес уже давно небезызвестное занятие. Для миллионов людей повседневные занятия спортом вошли в их образ жизни. Они посещают спортзалы, бассейны, встают пораньше, чтобы выйти на утреннею пробежку. Не даром это занятие является таким увлекательным. Ведь целью занятия фитнесом является улучшение…